這週是快樂的生理週~但是我有遵守自已的約定，這週不大吃大喝哦~
果然!!在不大量進補的要求下...我...終於...一舉突破漫長的48停滯期，下看47了~~
檢視一下這週的飲食，沒有特別少食，但還是有比平常多個300~500卡，
這樣卻還可以瘦下來，我想還是要歸功於沒有吃過多的巧克力甜食等(因為以前都會這樣犒賞自已^_^)~
再加上只放自已2天假，接下來就天天維持一定的運動量~
目前分類：減肥*週記 (17)
- Sep 15 Mon 2008 18:28
減肥日記9/1~9/7
- Sep 04 Thu 2008 01:13
減肥日記8/25~8/31
這週仍是沒有什麼進展，體重停滯在48.2KG已經快一個月了...
不過可喜的是...至少沒有比較重，這就比較安慰了...
因為老實說...最近的飯局真的是有點給它多了一些^_^...
所以沒有變更重就很偷笑啦~
而且下週就是生理期週了...開始有一點點水腫~
- Jul 21 Mon 2008 19:24
減肥日記7/14~7/20
放蹤了3個禮拜，看到"與日劇增"的體重，和日漸堆積的肥肉，已經開始感到不舒服了!
沒錯~我又開始在"惡性循環"了，每減到一個地步，就會沒有耐性，也開始把持不了美食的誘惑~
但是!如果就這麼放任下去，這四個多月的辛苦就會付之一炬，回到以前那個肉肉的我了~我不想啊~~~
剛好最近有幾個慶生活動，為了面子，再怎麼樣也要加油的啊~
所以久不見的爬樓梯運動又復活了，對不起我的小腿，具的沒爬樓梯是不算有運動到的~
- Jul 21 Mon 2008 19:23
減肥日記7/7~7/13
- Jul 07 Mon 2008 11:34
減肥日記6/30~7/6
這週沒有進度可言...還是吃了一堆，拜運動的關係，雖然體重沒有變化，但是胃口卻變大了。現在正在緊急的尋找瘦小腿的方法，因為爬樓梯的原因，小腿有明顯"腫大"的趨勢
。所以這週跑去康是美買了"Comefree小腿繃套"和網路上的"腿部發汗帶"，希望可以挽救日益茁壯的下半身啊~~
還是要給自已信心喊話一下...再加點油就可以到47開頭，這個夢幻數字，可是數十年來從未見過滴啊~
既然已經有點成果了...就一次減到最完美的目標吧~加油!我一定可以的~~~
- Jul 07 Mon 2008 11:19
減肥日記6/23~6/29
已經習慣一週量一次體重，這有一個好處...
好處是...若是有一兩天吃的比較多，可以在後面幾天少吃一點來平衡一下~
而且還會對這週的成果有一點小期待~
搞不好會因為其中幾天多吃的最惡感，而發奮而多減了一些也不一定~
這週似乎又在停滯了...算算從開始減肥到現在...差一週就已經四個月囉~
好處是...若是有一兩天吃的比較多，可以在後面幾天少吃一點來平衡一下~
而且還會對這週的成果有一點小期待~
搞不好會因為其中幾天多吃的最惡感，而發奮而多減了一些也不一定~
這週似乎又在停滯了...算算從開始減肥到現在...差一週就已經四個月囉~
- Jun 12 Thu 2008 17:08
減肥日記6/2~6/8
哇哇~~~這週進度一整個超前!!
雖然一點也沒有覺得身上的肉有變少(一開始變瘦時，有很明顯的感覺肉不見了!)~~
但是一量體重，卻還是有變輕~~最大的原因，我猜還是和每晚的睡前運動有關吧~
因為不管再累...還是一定要運動到流汗才去睡的哦~~
不過...假日就鬆懈了~剛好又是粽子節~~一直吃... 好像想把這幾個月沒吃到的都補回來一樣~吃完罪惡感也回來了~~
雖然一點也沒有覺得身上的肉有變少(一開始變瘦時，有很明顯的感覺肉不見了!)~~
但是一量體重，卻還是有變輕~~最大的原因，我猜還是和每晚的睡前運動有關吧~
因為不管再累...還是一定要運動到流汗才去睡的哦~~
不過...假日就鬆懈了~剛好又是粽子節~~一直吃... 好像想把這幾個月沒吃到的都補回來一樣~吃完罪惡感也回來了~~
- Jun 02 Mon 2008 21:35
減肥日記5/26~6/1
這週真是忙碌的一週啊~~平均一天只睡4個多小時吧~~
身體有點負擔不了~~開始這裡癢那裡癢的，2 、3週沒冒的痘痘也跑出來湊熱鬧~
可見...睡眠真的很重要...尤其是現在上了"一點點"年紀....一有不舒服....身體馬上就敏感地反應讓你知道了~
不過呢...這裡拜明顯的吃的比較多...也算是"心理影響生理"嗎?
問題暫時解決了，整個人輕鬆了不少...胃口也跟著好起來...
- May 26 Mon 2008 21:52
減肥日記5/18~5/25
這週是生理週，前三天有給自已放一下假，還真的是吃了好多東西啊~~~
運動的話，前幾天是完全不能做抬腳、下腰等會壓迫到下腹的運動的哦~~~
到星期一才開始爬樓梯~真的不想在這時候破功，不然之前的努力就會白費了，
所以後面幾天又內疚的趕快補運動，加油~維持住~~
運動的話，前幾天是完全不能做抬腳、下腰等會壓迫到下腹的運動的哦~~~
到星期一才開始爬樓梯~真的不想在這時候破功，不然之前的努力就會白費了，
所以後面幾天又內疚的趕快補運動，加油~維持住~~
- May 19 Mon 2008 21:32
減肥日記5/12~5/17
這週食慾明顯變的很小，雖然說是"心理影響生理"，不過胃口真的有變的比較小，
偶爾還是會想吃零食，就小放鬆一下也沒關係，一天的零食量大都維持在300~500卡間
這週新加入了每天進食的卡路里，就大概抓一下食物的熱量，來估算一天的總熱量。
女生的活動量比男生少，所以若以減重為主的話，一天的平均熱量一定要低於2000卡，
偶爾還是會想吃零食，就小放鬆一下也沒關係，一天的零食量大都維持在300~500卡間
這週新加入了每天進食的卡路里，就大概抓一下食物的熱量，來估算一天的總熱量。
女生的活動量比男生少，所以若以減重為主的話，一天的平均熱量一定要低於2000卡，
- May 12 Mon 2008 16:12
減肥日記5/5~5/11
原本以為這禮拜在正常情況下會遇到"停滯期"，
但...因"突發事件"，很不正常的居然掉了0.6kg，
這樣看起來好像還不錯...但是..卻讓我的舊疾"骨頭痛"又發作了...
已經好一陣子沒有痛了，但是每當體重快速下降時，就會再發作...而且屢試不爽，
這就是為什麼這兩個月會選用"生理期減肥法"，來進行緩和的減重...
但...因"突發事件"，很不正常的居然掉了0.6kg，
這樣看起來好像還不錯...但是..卻讓我的舊疾"骨頭痛"又發作了...
已經好一陣子沒有痛了，但是每當體重快速下降時，就會再發作...而且屢試不爽，
這就是為什麼這兩個月會選用"生理期減肥法"，來進行緩和的減重...
- May 06 Tue 2008 01:27
減肥日記4/21~5/4
- Apr 24 Thu 2008 23:55
減肥日記3/20~4/20
哇~~居然一個月沒有上來update減重日記啦~~~
這個....說很忙是真的...也有一半是藉口啦~~~^_^///
不過呢~~雖然沒有上來寫記錄，不過我倒是有乖乖的持續運動哦~
但是踫到生理期，就沒有做較激烈的啦~
先做一下記錄...
這個....說很忙是真的...也有一半是藉口啦~~~^_^///
不過呢~~雖然沒有上來寫記錄，不過我倒是有乖乖的持續運動哦~
但是踫到生理期，就沒有做較激烈的啦~
先做一下記錄...
- Mar 25 Tue 2008 00:27
第四週*減重停滯期
雖然說這週減肥成效理應不會太大，但是呢~以前就是給自已這種藉口，每次都是減到這時候就放鬆了，
然後好不容易控制住的食慾，一下開了"吃戒"，什麼都來者不拒下，體重都是"飆"的往上升，
比減肥的速度快好幾倍呢!所以總是辛苦了2、3 個禮拜，往往不到3、5 天，體重就又回來了~
這次我要克制!克制!不要再讓"某人"有機會笑我是"肥姐"，真是太可惡了><"，我要雪恥!
等我到49KG，看你還拿什麼來笑我~~
然後好不容易控制住的食慾，一下開了"吃戒"，什麼都來者不拒下，體重都是"飆"的往上升，
比減肥的速度快好幾倍呢!所以總是辛苦了2、3 個禮拜，往往不到3、5 天，體重就又回來了~
這次我要克制!克制!不要再讓"某人"有機會笑我是"肥姐"，真是太可惡了><"，我要雪恥!
等我到49KG，看你還拿什麼來笑我~~
- Mar 20 Thu 2008 00:21
第三週* 減重緩慢期
- Mar 15 Sat 2008 02:38
第二週*減重平快期
第一週雖然有一點小成績，但是還是不能掉以輕心，
話雖如此，不過週末還是吃太多啦~~
唉~~實在沒辦法，難得下山大採購，不慰勞一下還真是對不起自已呢~ ^_^
